老头:俺在这潜水多时了

freewind

俺在这潜水多时了，最近在自己的练习中碰到了个问题，请指教。

运动伤害？方法技术缺陷？？
平时我们都在室内八米高的岩板上练习，最近不知道怎么的，去爬了15米的岩板一趟后发现手指立即无法再捏住点了，也无法握成拳，并且使用手指拉时强烈感到小臂一侧酸痛，无法用力。在双指洞等处时尤其强烈。现在几乎只能爬一次，然后就。。。每次总要过三五天后才能恢复。平时八米板多爬几趟后也会有这问题，而以前刚开始爬时的那种手指酸痛却再也没有出现过了。

请教各位前辈，这是我的手臂力量不够还是在攀爬过程中用力方法不对导致的伤害？或者是其他的问题？？请多指教，谢谢！

阿兰:我想

热身不足所以拉伤了。个人观点。

裂缝:如果3、5天就能恢复

我想应该不是什么大问题，可能是爬的不够多，一下子不适应？
要是每次都是同一个部位疼痛，那还是说明有点问题的。
热身＋降低强度，看看感觉怎么样。

老头:自从十一出门了，停了一个月

回来以后频率降到每周一次（以前是二、三次），状态一落千丈。略微有点强度就会这样，而且每次都是右臂的同一部位，相同的症状。：（


mh:我觉得是受伤了

你说的情况我觉得是肘关节腱鞘炎。但我不肯定。
我劝你还是养一阵，或爬些自然岩壁（动作重复性
小）。


老头:希望不是
现在我都是手感觉好了以后再去爬