防止肩部冲击综合症

裂缝

http://www.ukclimbing.com/articles/page.php?id=119

要点：
1。肩部的特殊构造使受伤容易发生。
2。图中的supraspinotous是伤害多发部位。
3。一些的简单的活动能够避免肩部肌腱炎。



红色的是弹力带。一周3次。每天做更好。

自由的风

我由于总是使用鼠标，而又经常在高低不合适的桌子上使用，造成了右肩部肌肉劳损。经常痛得厉害。攀岩的时候到欢快的很。就是工作的时候比较疼。