小毛驴0024 发表于 2012-1-7 21:10

马拉松处男跑

第一次马拉松今天在厦门跑完。厦马的线路很漂亮，沿着海滨路、风景无敌。3小时38分50秒，还挺满意。或得益于今年生活昆明高原的原因，最近几个月也有断续的跑步训练。可惜没带相机，厦马氛围不错，有老夫妻跑的、盲人参与，也有更多可爱的跑友......

裂缝 发表于 2012-1-7 21:21

祝贺. 速度很快啊.

jane 发表于 2012-1-8 08:23

祝贺，很快啊！

花皮瓜 发表于 2012-1-8 08:57

祝贺，看来你跑步有天份！

jane 发表于 2012-1-9 13:27

回复 1# 小毛驴0024


    你是怎么呼吸的，主要是鼻子呼吸吗？腹式吗？

小毛驴0024 发表于 2012-1-9 15:16

腹式呼吸：主动式呼吸，鼻子和嘴可同时进行。有点像普拉提那种：主动深吸、主动深吐气。
不过，呼吸对于我及其他登山朋友来跑长跑不是问题，一般主要是训练节奏、小腿肌肉与膝盖这里的适应/训练和保健。过程中，还没遇到呼吸有极限的状态，就是担心肌肉痉挛或拉伤这些。

天空wk3368 发表于 2012-1-10 00:04

厉害啊
恭喜恭喜

wildice 发表于 2012-1-10 22:07

第一次就这个速度？强人

陶瓷虾 发表于 2012-1-11 05:25

牛逼啊，比ueli还快了半个钟头
http://www.uelisteck.ch/de/aktuelles/aktuelles/185-jungfrau-marathon-2011-ein-einmaliges-erlebnis.html
驴总今年试试希夏邦马南壁？:P

farm 发表于 2012-1-11 11:34

LZ NB，比我快了一个多小时

潇湘风雨 发表于 2012-1-11 14:44

这次三级（运动员成绩），下次二级 ：）

平错 发表于 2012-1-13 16:52

毛驴跑的真够快的啊
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