粗略计算酒类的热量
最近想减体重，上网查了一下。如果想知道自己每次喝酒后究竟摄取了多少卡路里，可以用一个方程式计算酒精卡路里：喝酒量(毫升)×酒精浓度×7=所含千卡路里
例如：一听355ml的啤酒
355×4%×7=99.4千卡
实际上应该比这个高一点，因为啤酒里面还含有糖分。算多点，再加50%的热量
约等于150千卡。
例如我的体重是62KG，一天基础代谢1543千卡，一天喝10听啤酒大约可以平衡。
————————————————————————————
成年人一天需要多少热量
热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 不喝酒是不中的，
不运动也是不中的，
2个不中相加，
喝酒并运动是中的。:lol :victory: 本帖最后由 jane 于 2010-3-1 04:54 编辑
要减肥光靠少吃不喝比较痛苦。啤酒在中世纪开始就是食物的一部分，洋人从古不喜喝热水，欧洲以前的水不干净，所以成天以啤酒代水。酿啤酒也是女人的活儿，和做面包，腌酸白菜一样都是厨房的活计。酗酒倒是可以瘦的，把肝弄坏了马上就可以见效。如果攀爬比较紧张，肾上腺激素分泌增加，可以不感到饥饿，我刚开始爬的时候常常到走回车子的路上才觉得饿得前胸贴后背。
新陈代谢的基数主要是遗传决定，2叔那样的身材是有遗传的，呵呵。如果没有时间徒步数日，有氧代谢30分钟（87－92％的最高心率）以上能耗膘，一周2次以上能提高新陈代谢的基本速度，这样我坐在办公室里也比隔壁的 Larry吃得多但是耗得也多，所以比他们都苗条。我有3种情况体重不知不觉地下降。供参考：
1。 徒步1周。每天强度15公里以上。早晚吃豆腐＋白菜＋面条（美国的国家公园没有中式饭，我买了3天的豆腐、蔬菜放在保温箱里。中午干粮。徒步1周下来降了10磅。寒冷天气徒步更管用。到了第三天我特谗大油的食物。
2。攀冰1周，气温－5以下，每天8点前出门，下午4点回。猛吃，一天四顿还能瘦。
3。阿式登山3天能减 5－7磅。
最近美国psychiatric association 对暴食症下的定义中有一条是一气儿吃1000大卡的食物。我想我们中有些够格。呵呵。 运动是关键
靠节食，一般都是受苦又效果不佳，反弹还严重 我测量了一下，我跑6km大约消耗450千卡热量，大致相当于3听啤酒。
这样算下来，百公里耗酒量50听，约17.75升。:lol
糖度和酒精含量高的波罗的海6号黑啤酒，500ml一瓶热量大约是300千卡，比一般北京/燕京啤酒高多了。
---------------------
6号波罗的海啤酒
啤酒成分：水、清淡型大麦芽、焦糖麦芽、炒麦芽、麦芽糖、啤酒花
酒精度：不少于7.0％
原麦汁浓度：17.0％
营养价值：100克含碳水化合物6.0克
热量:100ml约含60.0千卡
保存温度：10-20度
包装:500ml玻璃瓶 啤酒每升热量大约为400千卡，其中一半来自酒精、一半来自糖分，一升啤酒热量相当于200克面包或500克马铃薯或45克植物油。 不同来源的数据差别很大
中华沙棘酒 100(克) 热量 400卡
香雪酒 100(克) 热量 400卡
双喜沙棘酒 100(克) 热量 400卡
碧绿酒 100(克) 热量 400卡
崇明老白酒 100(克) 热量 400卡
元红黄酒 100(克) 热量 400卡
蜜酒 100(克) 热量 400卡
醉流霞(57度) 100(克) 热量 400卡
燕岭春(57度) 100(克) 热量 400卡
小麦酒(50度) 100(克) 热量 400卡
绍兴黄酒(15度) 100(克) 热量 400卡
小麦酒(48度) 100(克) 热量 400卡
善酿酒 100(克) 热量 400卡
糯香酒(6.4度) 100(克) 热量 400卡
江米酒 100(克) 热量 400卡
加饭黄酒 100(克) 热量 400卡
五酿春(44.4度) 100(克) 热量 400卡
乌林春酒(青稞酒) 100(克) 热量 400卡
特制三粮酒(56.2度) 100(克) 热量 400卡
特制汉酒(59.9度) 100(克) 热量 400卡
贡米佳酿(14度) 100(克) 热量 400卡
丝路春酒 100(克) 热量 400卡
黄酒(均值) 100(克) 热量 11卡
玫瑰香葡萄酒(15度) 100(克) 热量 400卡
红葡萄酒(均值) 100(克) 热量 400卡
白葡萄酒(均值) 100(克) 热量 400卡
三粮小麦(55度) 100(克) 热量 400卡
宁河二曲 100(克) 热量 400卡
凉洲曲酒 100(克) 热量 400卡
葡萄酒(均值) 100(克) 热量 400卡
行吟阁啤酒(3.2度) 100(克) 热量 400卡
五星啤酒 100(克) 热量 400卡
武汉啤酒(3.2度) 100(克) 热量 400卡
维生素C啤酒 100(克
酒泉酒 100(克) 热量 400卡
景泰二曲 100(克) 热量 400卡
景泰大曲 100(克) 热量 400卡
精制小麦酒 100(克) 热量 400卡
黄鹤楼酒(39度) 100(克) 热量 400卡
特制啤酒(5度) 100(克) 热量 15卡
清爽型啤酒(6度) 100(克) 热量 14卡
秦海啤酒 100(克) 热量 400卡
美雪啤酒 100(克) 热量 400卡
麦饭石啤酒 100(克) 热量 400卡
汉口小麦酒(40.7度) 100(克) 热量 400卡
汉口白酒(49.6度) 100(克) 热量 400卡
二锅头(58度) 100(克) 热量 400卡
甘州大曲 100(克) 热量 400卡
低度汉酒(37.2度) 100(克) 热量 400卡
酒泉啤酒 100(克) 热量 400卡
楚天啤酒(2.6度) 100(克) 热量 400卡
北京特制啤酒(6度) 100(克) 热量 17卡
啤酒(均值) 100(克) 热量 16卡
北京啤酒 100(克) 热量 400
曲酒(55度) 100(克) 热量 400卡
宁河大曲 100(克) 热量 400卡
页:
[1]